9/10
Medlemmar rekommenderar oss
5.0/5
90+ recensioner
3500+
Antal kvinnor vi har hjälpt
Ladd ner din gratis bonus PDF!
Kvinnor som använder denna PDF får bättre läkningsresultat. Du kommer:
🔍 Förstå vad som hindrar din läkning
🚀 Se din situation tydligare och förstå vad som är ditt nästa steg
📝 Kunna sätta tydliga mål och börja återta din hälsa
En bra pedagogisk kurs. Filippa är en trovärdig, seriös och engagerad kursledare. Hon är kunnig och ger inspiration. Upplägget på kursen är bra både med inspelade lektioner och liveklasser. Jag är mycket nöjd.
Lena Gustafsson
Medlem
Jag vill också säga att jag är helt lyrisk. Jag har känt att besvären blivit mildare och jag har två dagar på raken kunnat gå promenad på 6 km utan att det varit jobbigt och tungt i underlivet. Detta har varit omöjligt för mig tidigare då 3 km var max och en ständig tyngd känsla. När jag kände i vaginan med fingret så har den blivit så mycket mer lik vad den var innan.
Anna
Medlem
Rekommenderar MoonRise för att lära sig hypopressiv träning på ett säkert och pedagogiskt sätt. Mycket duktiga och erfarna lärare.
Birgitta Möller
Medlem
Jag gråter jag av lycka. Jag har övat bara idag, ordentligt enligt vad du har sagt. Bara 5 ggr. Din metod funkar :) Du vet inte vilken gåva du gett mig. Smärtkliniken kunde inte hjälpa mig. Operationerna för framfall (2 st) gjorde smärtan ännu intensivare. Jag kunde knappt stå och gå. Så här har jag haft det i 12 år. Du vet själv hur det var, ibland ville man inte leva. Men miraklernas tid är inte förbi, jag bad ofta och så plötsligt kom du in i mitt liv.
Marie
Medlem
En fantastisk kurs. Den är genomtänkt och bygger på gedigen, grundlig forskning och personlig erfarenhet från grundaren. Det finns en mängd kunskap och olika tillvägagångssätt som inte är några knip övningar. Ett robust supportsystem både med alla IT-problem och frågor som rör det fysiska programmet finns på plats som ger användaren förtroende för att de KOMMER att bli lyssnade på och ge råd. Rekommenderar verkligen.
Karin
Medlem
Vad kommer du lära dig under dessa 35 minuter?
1
Varför kvinnor behöver fler och andra verktyg för att ta hand om sin bål & bäckenhälsa
Kvinnor genomgår många cykler i sitt liv, vi lever under konstanta hormonella förändringar, genomgår också större förändringar som graviditet, postpartum och klimakteriet. I dessa skeden behöver vi utöka vår verktygslåda för att ta hand om våra kroppar.
2
Varför situps & knip inte alltid är sätten att bli stark
Alla tekniker har sin tid. Vi som kvinnor behöver veta när vi ska göra vad för att ge kroppen maximalt stöd att bli stark inifrån och ut. Situps och knip är inte svaren i föränderliga skeden, såsom postpartum & klimakteriet, i en kvinnas liv.
3
Varför du behöver lägga till hypopressiv träning i din rutin
Hypopressiv träning är en skonsam styrketräning och andningsteknik. Den vitaliserar fascia, ökar cirkulationen i lymfsystemet och reglerar nervsystemet. Dessutom stärker den bål och bäckenbotten på helt unika sätt.
Träffa vår expert Hypopressiv träningslärare
Filippa Odevall
Certifierad hypopressiv tränings lärare sedan 4 år & hjälpt 2000+ kvinnor.
Filippa hittade hypopressiv träning på sin resa att läka framfall (cystocele & rectocele), hemorrojder och vidhetskänsla i underlivet. Hypopressiv träning har hjälpt henne att återta sin hälsa. Idag lever hon ett symptom fritt liv.
Allt du behöver för att komma igång
1
Dagliga 10 minuters videos
Pedagogiska enkla videos att följa när du vill, hemifrån
2
1-1 stöd
Personlig guidning för att optimera din träningsteknik
3
Liveklasser
Delta på en liveklass - fördjupa din kunskap och var en del av MoonRise community
Hypopressiv träning är en revolutionerande andningsteknik
Minska bäckenbottenbesvär
Om du lider av framfall, inkontinens, smärta i underlivet eller något annat bäckenbotten symptom (vi har kartlagt 60+!), är hypopressiv träning ett måste i din verktygslåda
Få tillbaka din bål
Om du har svag bål, mammamage, bukfett eller rektusdiastas kommer hypopressiv träning att göra skillnad på riktigt
För- under- och efter-klimakteriet
Vid besvärande klimakterie symptom som vallningar, humörsvängningar och torra slemhinnor kan hypopressiv träning rädda dig
Snävare underliv
Om du känner dig vid, slapp eller lider av muspruttar hjälper hypopressiv träning dig att skapa ett fylligare underliv.
Kroniska åkommor
Vår moderna livsstil skapar en epidemi av kroniska sjukdomar och hypopressiv träning har positiv effekt på vårt välmående genom att vi jobbar med nervsystemet, fascia och andning
Fördjupa din andningskunskap
Om du arbetar med andnigstekniker och har positiva erfarenheter av det, kan hypopressiv andnings träning öppna upp ytterligare en dimension.
Vanliga frågor
Det korta svaret är ja. Vi har hjälpt kvinnor som upplevt stor förbättring vid 12 veckors kontinuerlig träning. Ålder är inget hinder.
Ja, hypopressiv träning har visat god effekt på en rad kroniska åkommor och besvär
Du behöver inget annat än din kropp och ditt andetag. Vi kommer att andas tillsammans och du är välkommen att delta, men det är inte obligatoriskt. Ha gärna på dig sköna kläder.
Ja, du kommer att få en inspelning mailad till dig i efterhand om du anmält dig på knappen ovan
Du kan delta på vilken enhet som helst och ingen app behövs. Se gärna till att ha en bra internetuppkoppling.
Nej, det är förinspelat med verkliga deltagare. Alla frågor i chatten besvaras live av vårt team.
