Hypopressiv träning jämfört med kirurgi

Kirurgiska ingrepp blir allt vanligare, var femte kvinna i Sverige opereras idag på grund av bäckenbottendysfunktion.

Vilka typer av kirurgiska ingrepp finns tillgängliga för att hantera bäckenbottendysfunktion?

Några av de vanliga kirurgiska ingreppen för att hantera problem med bäckenbotten inkluderar:

1. Slyng operation:
används främst för att behandla stressinkontinens. Ett band, gjord av syntetiskt nät eller biologiskt material, placeras för att stödja urinblåsan och förhindra oavsiktlig urinläckage.

2. Framfalls operation:
– Anteriort och posteriort kolporafi: ett försök att fästa upp främre och bakre vaginalväggsprolaps.

– Vaginaltoppsprolaps upphängning: ett försök att stödja toppen av slidan, ibland ingår även hysterektomi.

– Sacrocolpopexy: ett försök att toppen av slidan fästs vid sacralbenet med hjälp av nät.

– Kolpokleisis: stänga större delen eller hela slidan. Rekommenderas främst för äldre kvinnor som inte är sexuellt aktiva.

– Sakral nervstimulering: en enhet sätts in för att stimulera sakrala nerver och hjälpa till att hantera brådskande inkontinens och symtom på överaktiv blåsa.

– Konstgjord urinrörssfinkter: En enhet implanteras för att hjälpa män med urininkontinens, särskilt efter prostataoperation.

– Reparation av rectocele och enterocele: kirurgiska rekonstruktioner för att försöka korrigera buktning av ändtarmen eller tunntarmen in i slidan.

– Perineorafi: ett försök att rekonstruera en försvagad perineal båge.

– Botoxinjektioner: för personer med symtom på överaktiv blåsa kan botox injiceras i blåsmuskeln för att eventuellt hjälpa den att slappna av och förbättra symtomen.

– Bulkamid injektioner: injektioner görs i vävnaden runt urinröret för att hjälpa det att stänga mer effektivt, främst för att behandla stressinkontinens.

– Rekonstruktion av anal sfinkter: för fekalinkontinens kan skadade muskler vid ändtarmens slut kirurgiskt försöka repareras.

Vilken typ av kirurgi som rekommenderas beror vanligtvis på typen av problem med bäckenbotten, liksom patientens allmänna hälsa, ålder och önskan om framtida barnafödande.

Hur effektiva är dessa procedurer?

Effektiviteten av kirurgiska ingrepp för problem med bäckenbotten varierar beroende på ingreppet, kirurgens expertis, tillstånd på den som behandlas och individuella patientfaktorer. Mellan 50-70% av patienter är nöjda med resultatet av bäckenbottenoperationer.

Det finns dock en hake. Låt oss ta reda på mer.

Konsekvenser

Det är viktigt att diskutera sannolikheten för andra effekter som patienten kan möta av dessa procedurer. Dessa biverkningar kan variera beroende på individuella faktorer.

Dessa biverkningar inkluderar infektion, nervskada, smärta under samlag (vilket i sig är en bäckendysfunktion), ärrbildning i slidan, erosion av slingmaterialet in i slidan eller urinröret, urinvägsinfektioner, trötthet och generell kroppssvaghet. Ibland tar det tid för dessa effekter att visa sig, ibland går det snabbt.

En annan hake är att ingen kan säga hur länge resultatet av en operation håller. Generellt rekommenderas upprepade operationer med 10-15 års spann.

Skillnaden mellan att läka och att hantera

Även om kirurgi är användbart i vissa fall är det värt att notera att patienten inte har läkt den underliggande orsaken till de symptom den upplever.

Den har helt enkelt hanterat det – om operationen blev lyckad.

Våra kroppar är komplexa och när vi blir äldre har vi en högre benägenhet att bli drabbade av flera hälsoproblem samtidigt.

Därför är det inte förvånande att många som genomgår invasiva ingrepp när de blir äldre får problem med sin bäckenbotten igen.

Hypopressiv träning: ett naturligt effektivt sätt

Hypopressiv träning är en andningsteknik som adresserar roten till bål och bäckendysfunktion och hjälper dig att återfå din hälsa. Inga konsekvenser. Inga invasiva procedurer.

Hypopressiv träning är en unik träningsmetod som fokuserar på bål- och bäckenbotten funktionen genom att använda specifika positioner, andningstekniker och rörelser.

Träningen syftar till att minska trycket inuti buken, stärka magen, förbättra hållningen och öka bäckenbottens funktion.

Vad gör hypopressiv träning effektiv?

Hypopressiv träning är en enkel och banbrytande teknik som har över 93,7%* effektivitet tack vare följande:

1. Aktivering av djupa bålmuskler: bålstabiliteten och stödet för bäckenbotten förbättras när de djupa magmusklerna engageras och stärks. 

2. Minskning av intraabdominalt tryck: bäckenbotten- och bålfunktionen förbättras när trycket på bukorganen och bäckenbotten minskar. 

3. Reflexivt svar: funktion, aktivering och avslappning förbättras i hela bål- och bäckenbottenområdet.

4. Andningsövningar: hypopressiv träning inkluderar specifika andningsövningar som engagerar de djupa bålmusklerna och har en avslappnande effekt.

5. Hypopressiv träning aktiverar större delen av din kropp och är en fullständigt  naturlig metod som inte bara lindrar symtom utan också förbättrar välbefinnandet. Allt du behöver är 10 minuter om dagen för att komma igång.

*data från 117 kvinnor från MoonRise-communityn med en genomsnittlig ålder på 53 år som har genomgått hypopressiv träning-programmet och självbedömt sin förbättring på en skala från 1 till 10 under en period av 12 veckor.

Kirurgi bör vara ditt sista alternativ

Du kan alltid genomgå en operation om ingen icke invasiv teknik fungerar. Vi tror att om du konsekvent tränar hypopressiv träning i 3-6 månader i 10 minuter varje dag kommer det att leda till förbättrade hälsoresultat för dig.

Även om vi alla är olika, börjar kvinnor se framsteg inom 3-6 veckor och en minskning av symtom med över 50% inom 12 veckor.

Hypopressiv träning som en del av din eftervård

Denna andningsteknik kan också utföras om du redan har genomgått en operation för bäckenbottendysfunktion..

Hypopressiv träning kan utföras säkert och påskyndar din rehabilitering.

Vilka är riskerna med hypopressiv träning?

Risk 1:

Att inte ha en utbildad hypopressiv tränare

Att följa Youtube-videor, slumpmässiga bloggar och PDF-dokument och sätta ihop din egen teknik för hypopressiv träning kan leda till oönskade konsekvenser.

Du vill försäkra dig om att din teknik är rätt för att inte riskera att förvärra symtom du vill minska.

Vi på MoonRise har certifierade lärare som har on-demand-videor kombinerat med 1-1-coaching, vilket gör det till det mest tids- och kostnadseffektiva sättet för dig att komma igång hemifrån.

Risk 2:

Att inte följa kontraindikationerna för apnea, som listas nedan

Låt mig påminna dig om att hypopressiv träning består av 3 pelare: lateral andning, linjering och apnea.

Alla som kan andas kan göra lateral andning och hållning. Den utgör mer än 80% av tekniken och ger otaliga hälsofördelar.

Apnea eller andningsuppehåll är kontraindicerat om du tillhör ovanstående grupper och ska då undvikas.

Ofta förlitar vi oss på experter för att de ska fatta beslut kring vår hälsa. Vi tror att du kommer att må som bäst om du bestämmer över din egen hälsa, med stöd från experter och fakta som du kan basera dina beslut på.

Vi uppmuntrar dig här på MoonRise genom att erbjuda dig vägledning, stöd och kunskap för detta.

Vårt hypopressiva träningsprogram hjälper dig oavsett vilka symptom du upplever eller vilka dina mål är.

Vi ger dig alla byggstenar du behöver: 1-1 stöd och live-communitysamtal för att säkerställa att du kommer närmare din optimala hälsa. 

10 minuter om dagen läker besvärande symptom
Inga irriterande symptom i bäcken, bål eller rygg som begränsar dig längre

Vår Hypopressiva träningskurs
Med hypopressiv träning kan du återgå till att göra de saker du tidigare älskat utan begränsningar.

• 10 min dagliga instruktionsvideosvideor
• 1:1-stöd från en hypopressiv träningsinstruktör för att säkerställa att du utför tekniken korrekt
• Veckovisa liveklasser
• Tillgång till kursens innehåll på obegränsad tid

Perfekt för dig som har begränsad tid och budget för att komma igång!